w domu

Myślę że w domu powinno się głównie trenować siłowo i kondycyjnie. Ewentualnie jak masz jakiegos kumpla który też trenuje i chcialby sie doszkolic to mozecie pocwiczyc razem techniki w stojce i parter. A jak nie to nagrywaj na kamere czy telefon swoją walkę z cieniem i zobacz. Zakladaj szczeke by uczyc sie tez oddychania w szczece. Pozdrawiam

jw. Coraz częściej zadawane są pytania w tym stylu "Trenuję w klubie, ale chcę też w domu", ale nikt nie pyta trenera... Nie wiem czemu, bo moim zdaniem do trenera należy mieć zaufanie i pytać się go o co chce (po to m.in. tam jest żeby pomagać).

Długo trenujesz w klubie? Jeśli nie, to na razie nie cwicz techniki w domu bo prawdopobodnie bedzie zle technicznie to robi, jesli trenujesz dlugo, to mozesz poszukac w necie jakies rozpiski i trenowac wedle rozpiski.

[...] Waga: 78-80 (nie jestem pewnien) Jeśli chodzi o inne sporty to gram w siatke i jeżdżę rowerem. A trening tak jak wcześbniej pisałem ma być na mase bo chce być poprostu większy (bez przesady ;) i bardziej wyrzeźbiony :) Ćwiczyć bede moł każdego dnia bo mam ten sprzęt w domu. Ale w atlasie pisze ze na mase na początku trzeba 3 dni w tygodniu.

M4niekk Jak jeszcze raz polecisz a6w komus tu na forum, osobiscie dopilnuje abys dostał bana. do autora: Jezeli koniecznie w domu, to moze brzuszki z obciazeniem, jak masz drazek to wznosy nog z ciezarem w plecaku(plecak na nogach) Nic wiecej mi do glowy nie przychodzi, musisz pokombinowac :)

1.Śniadanie: w domu 4 jajka mleko białko: 27 g tłuszcz: 5 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) Białko : 20 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 4 g 3. Obiad To co mama przygotuje.. ok: Białko: 20 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 20 g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko warzywo b: 8 g t: 5 g Wg: 77g 5.Po treningu Makaron 100g Mleko [...]

1.Śniadanie: w domu 4 jajka mleko białko: 27 g tłuszcz: 5 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) Białko : 20 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 4 g 3. Obiad To co mama przygotuje.. ok: Białko: 20 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 20 g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko warzywo Oliwa z oliwek 10 ml b: 8 g t: 15 g Wg: 77g 5.Po treningu [...]

1.Śniadanie: w domu 4 jajka mleko oliwa z oliwek 20 ml białko: 27 g tłuszcz: 25 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) Białko : 20 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 4 g 3. Obiad To co mama przygotuje.. ok: Białko: 20 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 20 g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko warzywo Oliwa z oliwek 10 ml b: 8 g t: 15 g [...]

1.Śniadanie: w domu 4 jajka mleko oliwa z oliwek 20 ml 933 kcal białko: 27 g tłuszcz: 25 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) 150 kcal Białko : 20 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 4 g 3. Obiad To co mama przygotuje.. x kcal :D ok: Białko: 20 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 20 g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko warzywo Oliwa z [...]

1.Śniadanie: w domu - dodaj jakies źródło weglowodanów - płatki owsiane 4 jajka płatki owiasne 100 g mleko oliwa z oliwek 20 ml kilka orzechów włoskich 1400 kcal białko: 39 g tłuszcz: 32 g Węglowodany: 68 g 2.W szkole: 2 skibki chleba zytniego razowego z jakąś szynką? :D kilka orzechów włoskich 150 kcal Białko : 5 g Tłuszcze: 10g Węglowodany: [...]

[...] Do Ghoost mój trening to nic szczególnego, 3 razy w tyg karate, raz boks. W każdy inny dzień robię pompki, przysiady, drążek. I tak od 6 kl podstawówki. Jednak regularnie w domu zacząłem ćwiczyć od końcówki 1/początku 2 kl gimnazjum. Nigdy się nie przejmowałem masą ani rzeźbą, chciałem po prostu ćwiczyć. Dopiero od tych wakacji zacząłem [...]

Co wy pjerdolicie jaki klub, każdy wie że równie dobrze można samemu w domu nauczy bić się! I pamniętajcie niema opyerdalanie się!

Źle. Taka odpowiedź wystarczy? Na klatę więcej, niż na nogi... Robisz splita, który w domu praktycznie nie ma sensu. Skup się na podstawach i wyjdziesz na tym dużo lepiej. Drążek masz więc nie ma tragedii. Poczytaj tematy podwieszone, masz tam dużo ciekawsze/lepiej ułożone treningi. :)

[...] nie mozesz jesc kuraka to kup sobie lodowke turystyczna jedz wiecej nabialu i ryby wedzone pieczywo ciemne serki wejskie twarogi kure usmaz sobie np na 2 dni w niedziele w domu w lodowce przez 2 Ci sie nie zepsuje .Wystarczy troche pomyslec i pokombinowac.Ale zrobisz jak chcesz zjesz ta mete, po cyklu kilka dni zle zjesz wpadnie jakas imprezka [...]

[...] to muli, może przez antywirusa lub inne oprogramowanie, musisz sam posprawdzać w ostateczności może przeinstalować system i sprwadzić na nowym - 'czystym' przykładowo w domu korzystam z win xp , firefoxa najnowszego (Firefox.pl), antywir to nod32 i naprawdę wszystko śmiga jak nalezy, a system instalowany bardzo dawno temu więc juz tez jest [...]

ghotic666 mogłbyś mi jasniej powiedzieć rób masę-co to oznacza? :) bo ja sie specjalnie na tym nieznam :) biegać bym pobiegał ale jak się trochę ocuepli na zewnątrz bo jednak wolę nieryzykować rozchorowaniem się.a może znacie jakieś dobre ćwiczenia które można by wykonywać w domu np codziennie?pozdr

Na skakance możesz w domu zrobić aeroby... Czemu nie możesz iść pobiegać ?

[...] za poświęcenie mi chwili. Właśnie robiłem teraz przez jakieś 2 miechy, a wcześniej niestety miałem przerwę spora, fronty i teraz chciałem wrócić do 5x5 Bill Starr. Robię w domu teraz sobie czasem overhead squats z hantlem, czuję, że mnie to rozciąga. Niestety z węższym rozstawem stop strasznie zawijam dupskiem, wiec na razie robię tak, a jak [...]

nie nie nie, w domu żadnych maszyn. Wszystko podłoga + ławka ;). Kurde wiesz co to chyba jutro sprawdze, ale jestem pewien że 70kg x 3 podnosiłem.

To ma byc masa z siła plan układałem do sprzętu który mam w domu atlas ławka, hantle, itp.